اعتني بـ جهازك المناعي ليعتني جهازك المناعي بك! 8 خطوات بسيطة لجهاز مناعة قوي!!

طب وصحة
هيئة التحرير2 مايو 2017آخر تحديث : منذ 4 سنوات
اعتني بـ جهازك المناعي ليعتني جهازك المناعي بك! 8 خطوات بسيطة لجهاز مناعة قوي!!
رابط مختصر
شاركنا على:

ضعف في المناعة + نقص في المعرفة + أمراض جديدة  = كارثة صحية وقعت عام 1492

ماذا حدث؟

عام 1492 وصل كولومبوس إلى الأمريكتين،

مع حلول عام 1517 تقلص عدد السكان الأصليين بنسبة 70- 90% والسبب تفشي الأمراض!

حمل الأوروبيون أمراضاً جديدة للسكان الأصليين، عجزت أجهزتهم المناعية عن التعامل معها،

فكانت الكارثة!

2016 – كيف نتجنب الكارثة؟

عن طريق تأسيس جهاز مناعي قوي!

ما هو جهاز المناعة؟

هو شبكة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تعمل 24 ساعة يومياً لتحمي الجسم من المشاكل الصحية.

مهام جهاز المناعة:

١. مهمة خارجية: حماية الجسم من الهجمات خارجية.

٢. مهمة داخلية: الإشراف على صحة الجسم الداخلية.

يَضعُف جهاز المناعة عندما:

١. يزداد عدد مهاجميه!

٢. تتم مهاجمته في فترة ضعف مؤقتة.

٣. يفقد قدرته على التمييز بين الخلايا الصديقة والخلايا الضارة.

٤. أو قد يكون ضعيفاً بالأصل منذ الولادة!

 8 خطوات بسيطة لجهاز مناعة قوي

١. اهتم بنظافتك الشخصية: اغسل يديك عند الأكل واستخدام الحمام، غطي فمك وأنفك عند السعال والعطاس، نظف جروحك واعرضها على الطبيب، لا تعبث بالجروح أو حب الشباب.

٢. احصل على التطعيمات اللازمة.

٣. قد يساعد النوم 7-9 ساعات يومياً جسمك على التقليل من إفراز هرمون التوتر الذي يضعف مناعة الجسم.

٤. مارس الرياضة بانتظام لترفع من مستويات هرمون السعادة وغيرها من المواد الكيميائية التي تحسن النوم والمناعة.

٥. اتبع نظاماً غذائياً صحياً

  • تناول أطعمةً غنيةً ب: الخضار والفواكه والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن.
  • لا تتناول السكريات والكربوهيدرات بإفراط، فقد يتعطل الجهاز المناعي لبضعة ساعات نتيجة ذلك.
  • تجنب أو قلل من الكافيين والتدخين والكحول.
  • حضر طعاماً صحياً من مكونات نظيفة ومحفوظة بطرق سليمة.
  • تناول أطعمة تعدل مستوى الحموضة في الجسم (Ph).

٦. تجنب التوتر أو خفف منه عن طريق الحديث مع الآخرين أو مارس الرياضة.

٧. تجنب العزلة واختلط بالآخرين: إن الأشخاص الأكثر اختلاطاً بالآخرين أقل عرضة للأمراض من غيرهم!

٨. ادعم جهازك المناعي بضحكة: تحفز هرمونات السعادة جهاز المناعة ليعمل على أكمل وجه.

اعتني بـ جهازك المناعي ليعتني جهازك المناعي بك!

شاركنا على:
كلمات دليلية

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

error: ممنوع النقل